La respiration est considérée comme l’une des parties intégrantes du yoga pour les débutants. En effet, vous devez vous assurer d’expirer et d’inspirer correctement lorsque vous passez d’une pose à une autre. Les activités les plus courantes chez les débutants se résument à se tenir debout, redresser la colonne vertébrale et fermer les yeux. Comment pratiquer le yoga ? Nous aborderons davantage le sujet dans la suite de cette rédaction.
Yoga et respiration
Les personnes qui demandent à savoir comment faire du yoga seront certainement étonnées de la facilité à réaliser cet exercice. Il suffit juste d’ouvrir les yeux, d’inspirer et de mettre les bras au-dessus de vos têtes pour être dans l’état d’esprit du yoga. Cependant, vous devez vous assurer de garder vos épaules vers le bas. Étendez vos bras comme des ailes d’avion et faites une flexion vers l’avant tout en expirant au maximum. De même, veillez à garder vos jambes droites ou avec les genoux légèrement fléchis (si vous constatez que vos muscles jambiers sont trop tendus). Ensuite, touchez le tapis avec les doigts en jetant un regard vers le haut. Vous devez également veiller à avoir le dos le plus plat possible.
Faire du yoga : un exercice pour les débutants
Aujourd’hui, il existe plusieurs exercices de yoga pour les débutants. Un parmi ces derniers s’est révélé beaucoup plus intéressant. Pour réaliser cet exercice de yoga, vous devez commencer par placer fermement les mains sur le sol, accompagné de votre jambe droite en arrière. Ensuite, serrez vos abdominaux (c’est-à-dire les muscles de l’abdomen) et assurez-vous que la jambe droite reste bien tendue. Après avoir réalisé cet exercice, vous pouvez passer à la position de yoga suivante. Pour avoir une satisfaction optimale, il est recommandé de réaliser cet exercice pendant quelques minutes et de le répéter au moins 3 fois par semaine en fonction de vos envies.
